Musgo marino honesto para el embarazo
Musgo marino honesto para el embarazo
Aunque se aconseja a las mujeres embarazadas que tengan cuidado al consumir productos del mar durante su embarazo, el musgo marino irlandés no se aplica a esta categoría.
Si bien todos los tipos de musgo marino son seguros para consumir durante el embarazo, hemos descubierto que el musgo marino irlandés (Chondrus crispus) es el más completo desde el punto de vista nutricional y el más seguro para complementar durante el embarazo. Nuestro musgo marino irlandés es 100 % orgánico y probado en laboratorio , y se obtiene de manera sustentable directamente de las costas de Irlanda.
Tabla de contenido
Tipos de musgo marino para el embarazo
El musgo marino irlandés, también conocido como Chondrus crispus, es una de las especies más populares de musgo marino. Es un alga roja que contiene menores cantidades de yodo y mercurio que las algas pardas y es seguro consumirla durante el embarazo ( 1 ).
El musgo marino, que crece bajo el agua, es una gran fuente de yodo. A diferencia de las algas pardas, que tienen niveles muy altos de yodo y no se recomienda consumirlas regularmente durante el embarazo, las algas rojas, como el musgo marino irlandés, contienen una cantidad más moderada de este nutriente esencial y es más seguro consumirlas con regularidad.
El fucus es otro tipo popular de alga marina y suele mezclarse con otros tipos de musgo marino. Aún no se ha evaluado su seguridad durante el embarazo, por lo que se debe tomar con precaución y con el asesoramiento de un profesional.
Beneficios del musgo marino durante el embarazo
El musgo marino es una buena fuente de vitamina B12 , importante para las madres vegetarianas y veganas, ya que la mayoría de los alimentos que contienen vitamina B12 son productos animales ( 2 ). Además de las vitaminas B, el musgo marino también aporta minerales necesarios, como calcio , cobre , yodo, hierro , magnesio y zinc ( 3 ).
¡Un ¼ de taza de musgo marino proporciona el 6% de tus necesidades diarias de hierro durante el embarazo, y el contenido de vitamina C del musgo marino también ayuda a aumentar la absorción de hierro ( 4 )!
El musgo marino, que crece bajo el agua, también es una buena fuente de yodo . A diferencia de las algas pardas, que tienen niveles muy altos de yodo y no se recomienda comerlas regularmente durante el embarazo, las algas rojas, incluido el musgo marino, contienen una cantidad más moderada de este nutriente esencial y es más seguro consumirlas con regularidad.
El yodo es esencial para todas las personas, pero especialmente durante el embarazo. Este nutriente es importante para mantener una función tiroidea saludable y para el crecimiento y desarrollo neurológico de los bebés ( 5 ).
El musgo marino también puede ayudar a reforzar el sistema inmunológico gracias a sus fitonutrientes . Los musgos de color púrpura más oscuro tienen los niveles más altos de antocianinas , que son compuestos del pigmento de color púrpura que han demostrado ser antiinflamatorios ( 6 ).
Aunque el musgo marino contiene algo de mercurio, como todos los alimentos cultivados en el agua, los estudios han demostrado que la cantidad de mercurio en las algas marinas es menor que la del atún enlatado y muy por debajo del límite aceptable de seguridad, incluso durante el embarazo ( 7 )( 8 ).
El musgo marino y las vitaminas prenatales
El ácido fólico es uno de los nutrientes de los que más se habla cuando se habla del embarazo. Una cantidad adecuada de ácido fólico es necesaria para garantizar el correcto desarrollo del sistema nervioso central del bebé y prevenir los defectos del tubo neural.
¼ de taza de musgo marino tiene un promedio de 36 microgramos de folato , no ácido fólico ( 9 ). El folato es la forma natural de la vitamina B9, mientras que el ácido fólico es la forma sintética.
Por esta razón, ninguna cantidad de musgo marino es un reemplazo aceptable para un suplemento prenatal que contenga ácido fólico.
Si bien el musgo marino es rico en nutrientes y tiene un alto contenido de muchas vitaminas y minerales esenciales que también se encuentran en los suplementos prenatales, no hay que preocuparse por el exceso de nutrientes. Es seguro seguir comiendo musgo marino mientras se toma el suplemento prenatal.
Se recomienda que todas las mujeres embarazadas y aquellas que estén intentando concebir tomen un suplemento prenatal de vitaminas y minerales de calidad, independientemente de su dieta. Creemos que nuestro musgo marino proporciona a las mujeres embarazadas todos los nutrientes necesarios para un embarazo saludable, sin embargo, le recomendamos que consulte esto primero con su médico.
