Nutrición y beneficios del musgo marino
Nutrición y beneficios del musgo marino
Descubriendo los beneficios potenciales para la salud del musgo marino irlandés: una guía nutricional completa
El cuerpo humano, tal como lo conocemos, está compuesto por 102 minerales. De ellos, se cree que el musgo marino contiene 92 (la cantidad puede variar según la especie, el entorno y los factores de recolección).
Estas vitaminas y minerales se encuentran de forma natural en forma de planta, lo que hace que sean más fácilmente asimilables por el cuerpo sin necesidad de fabricación ni procesamiento.
Algunas de las vitaminas, oligoelementos, productos químicos y elementos que se encuentran típicamente en el musgo marino incluyen (entre otros):
- Calcio, hierro, zinc, cobre, yodo, magnesio, manganeso, potasio, selenio y vitaminas A, B, C y E
- Otros nutrientes destacables incluyen taurina, clorofila, fibras insolubles en forma de polisacáridos y una fuente vegana de colágeno.
A continuación, analizaremos en profundidad todos los beneficios que estos nutrientes poseen y cómo pueden mejorar tu calidad de vida. Notarás que muchos beneficios están interrelacionados, y que los nutrientes subyacentes que los impulsan tienen diversas funciones... ¡pero ese es el punto!
El cuerpo es un sistema inteligente que puede sintetizar los alimentos naturales que tenemos a nuestra disposición no solo para alimentarnos, sino también para sanarnos. Las palabras del médico griego Hipócrates, pronunciadas hace más de 2000 años, siguen vigentes hoy en día:
"Que tu alimento sea tu medicina y tu medicina sea tu alimento"
Tabla de contenido
- Salud del corazón
- Inflamación y congestión
- Circulación sanguínea
- Salud mental
- Sistema inmunitario
- Apoyo para la tiroides
- Salud intestinal y digestión
- Libido
- Fertilidad
- Metabolismo
- Control del apetito/pérdida de peso
- Energía
- Salud del cabello, la piel y las uñas
- Tónico de recuperación post-entrenamiento
Salud del corazón
El musgo marino contiene numerosos nutrientes que favorecen la salud cardíaca, como ácido fólico, potasio, vitamina D, magnesio, taurina y ácidos grasos omega-3. Estos nutrientes son conocidos por:
- Mejora la circulación sanguínea y la fuerza de los vasos sanguíneos, lo que ayuda a controlar y regular la presión arterial.
- Reduce la acumulación de colesterol malo que provoca la obstrucción de los vasos sanguíneos.
- Tienen fuertes propiedades antioxidantes que combaten los radicales libres en el cuerpo (el exceso de radicales libres daña las células del cuerpo a través de un proceso llamado oxidación, que causa enfermedades y envejecimiento).
- La taurina es un aminoácido que tiene propiedades antioxidantes y se sabe que ayuda a reducir la presión arterial y promueve la digestión y absorción de nutrientes [ 1 ].
Inflamación y congestión
La clorofila, los ácidos grasos omega-3 y el potasio presentes en el musgo marino desempeñan un papel en la descomposición y eliminación de la acumulación de moco que puede causar congestión.
Las propiedades antiinflamatorias reducen la inflamación de la membrana mucosa que recubre los tractos respiratorio y digestivo, así como el sistema linfático, conocido como el "sistema de alcantarillado" del cuerpo.
El sistema linfático produce anticuerpos que protegen al cuerpo de infecciones y enfermedades [ 2 ], previniendo además las respuestas inflamatorias.
Circulación sanguínea
- El musgo marino desintoxica la sangre y controla el daño de los radicales libres [ 3 ].
- Ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre [ 4 ], particularmente útil para diabéticos o prediabéticos.
- Una buena circulación sanguínea necesita un aporte de vitaminas A, B-6, B-12 (una de las pocas fuentes veganas [ 5 ]) y E junto con ácido fólico y hierro [ 6 ] [ 7 ]. El musgo marino aporta gran cantidad de estos nutrientes [ 8 ].
- Se ha demostrado que unos niveles saludables de hierro previenen la coagulación sanguínea [ 9 ]. Es importante tener en cuenta que para que el cuerpo absorba el hierro, también necesita una ingesta suficiente de vitamina C.
- El manganeso también ayuda a la coagulación sanguínea y a la regulación del azúcar en sangre [ 10 ].
Salud mental
- El musgo marino ayuda a restablecer nuestro equilibrio fisiológico, promoviendo el bienestar mental.
- El musgo marino contiene selenio, que según estudios puede reducir el potencial de problemas de salud mental y depresión [ 11 ].
-
Contiene potasio, conocido como un antidepresivo natural.
El potasio también ayuda a regular los niveles de serotonina (la hormona de la felicidad) y reduce la fatiga, el dolor, la debilidad muscular y los calambres [ 12 ] - Curiosamente, nuestros cuerpos no pueden almacenar ni producir su propio potasio, por lo que debemos asegurarnos de obtener suficiente a través de nuestra dieta.
- Los estudios han demostrado que las fibras dietéticas contenidas en algas como el musgo marino pueden alterar la composición de las bacterias intestinales y promover la salud mental [ 13 ].
Sistema inmunitario
Además de las vitaminas y minerales que contiene el musgo marino para apoyar el sistema inmunológico, también contiene propiedades antivirales, antibacterianas, antiinflamatorias, anticoagulantes y probióticas.
El musgo marino puede ayudar a proteger su sistema inmunológico
- Las propiedades probióticas favorecen la buena salud intestinal, lo que fortalece el sistema inmunológico.
- Sus propiedades antiinflamatorias y antibióticas ayudan con enfermedades, infecciones e inflamaciones que pueden ocurrir en el cuerpo por múltiples razones.
- El musgo marino es rico en polisacáridos (un tipo de carbohidrato), una fibra insoluble que ayuda a controlar el colesterol [ 14 ]
- Los polisacáridos apoyan el sistema inmunológico y ayudan a contener el crecimiento de tumores [ 15
Apoyo para la tiroides
La glándula tiroides es parte del sistema endocrino que se encarga de producir, almacenar y liberar hormonas en el torrente sanguíneo.
La tiroides contribuye al funcionamiento saludable del sistema digestivo, el corazón, los niveles de colesterol, el cerebro, el equilibrio hormonal, los huesos, el control muscular, los órganos reproductivos, el sistema nervioso y el metabolismo (también conocido como... Tasa metabólica basal . Los beneficios de una tiroides sana incluyen:
- Desarrollo de los niños no nacidos
- Control de peso
- Prevenir el hipotiroidismo (tiroides hipoactiva) y el hipertiroidismo (tiroides hiperactiva) que pueden provocar enfermedades autoinmunes.
Dado que la mayoría de los problemas de tiroides provienen de una deficiencia de yodo, el yodo presente de forma natural en el musgo marino constituye un método simple y completo para apoyar la glándula tiroides [ 16 ].
Tenga en cuenta que, dado que las algas marinas son una fuente natural de yodo, sus niveles no son constantes y pueden fluctuar entre plantas. El selenio también favorece la función tiroidea saludable al convertir un tipo de hormona tiroidea en otra según sea necesario.
Si toma medicamentos para la tiroides, consulte con su médico o dietista, ya que podrían entrar en conflicto con las propiedades naturales del musgo marino. El yodo es uno de esos nutrientes que podría causar problemas a largo plazo si se consume en exceso o en defecto [ 17 ].
Salud intestinal y digestión
Sus propiedades antiinflamatorias reducen las molestias y favorecen la salud intestinal. Esto puede ayudar a quienes sufren de estreñimiento, indigestión, intestino permeable y úlceras.
Libido
La libido se refiere al impulso sexual de una persona y se ve afectada por las hormonas y la función cerebral. El zinc presente en el musgo marino es importante para un sistema reproductivo saludable [ 20 ] y también estimula la testosterona [ 21 ]. El selenio [ 22 ] y el yodo [ 16 ] contribuyen a una función tiroidea saludable, lo cual favorece la libido.
Si usted es un hombre que tiene problemas con el deseo sexual, consumir alimentos que aumentan la libido, como el musgo marino, puede llenar su cuerpo con los nutrientes adecuados para aumentar su deseo sexual y eliminar el exceso de moco que puede obstaculizar la absorción de estos minerales.
Aunque esto puede ayudar con la impotencia, es solo una parte de la solución y debes esforzarte también por limpiar el cuerpo de otras impurezas para llegar a la raíz del problema. Las impurezas pueden acumularse en el cuerpo debido a la mala alimentación, la falta de actividad física y el estrés.
Los estudios demuestran que el musgo marino parece ser una apuesta segura como afrodisíaco natural que puede mejorar la libido [ 23 ].
Fertilidad
Si bien el selenio y el yodo son importantes para la salud de la tiroides, es importante consumir zinc y ácido fólico, especialmente para las mujeres.
Es importante consumir ácido fólico, selenio y yodo [ 24 ] antes, durante y después del embarazo. Un desequilibrio de la hormona tiroidea puede provocar problemas menstruales y de fertilidad.
Metabolismo
El metabolismo es el proceso que realiza el cuerpo para descomponer los nutrientes presentes en los alimentos y convertirlos en energía para las células. Tras distribuir todos los nutrientes absorbidos, convierte el resto en desechos.
Control del apetito/pérdida de peso
Las algas marinas contienen un carotenoide natural llamado fucoxantina, que previene el crecimiento del tejido graso y combate la obesidad. Esto se está investigando actualmente, pero los resultados hasta el momento parecen prometedores [ 26 ].
El alto contenido mineral del musgo marino nutre el cuerpo, convirtiéndolo en un supresor natural del apetito.
La pérdida de peso se basa principalmente en una menor ingesta calórica, por lo que comer más alimentos con alto contenido en minerales en lugar de calorías vacías (como alimentos procesados, grasas trans y alimentos y bebidas azucarados) es clave.
Energía
Otro beneficio de un metabolismo que funcione correctamente es una mejor energía, ya que hay menos tensión en el tracto digestivo del cuerpo y se ha demostrado que las bacterias intestinales buenas mejoran la capacidad de absorber energía de los alimentos digeridos [ 27 ].
Salud del cabello, la piel y las uñas
El gel de musgo marino puede ser muy eficaz en una rutina de cuidado de la piel. La piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo y nutrirla con una sustancia rica en minerales como el musgo marino la nutre e hidrata para ayudar con afecciones como el acné, el eccema, la psoriasis, las quemaduras solares y la dermatitis.
El musgo marino es un agente absorbente que elimina toxinas y repone minerales beneficiosos. Sus propiedades antiinflamatorias, antibacterianas, antivirales y antimicrobianas contribuyen a la regeneración natural de la piel. Algunas maneras de usar nuestro gel de musgo marino:
- Añade unas gotas de aceite esencial y úsalo como mascarilla facial. Al ser un colágeno natural, ayuda a retener la humedad.
- Tome un baño con cantidades generosas de gel de musgo marino agregado junto con sus aceites esenciales preferidos.
- Una propiedad antibacteriana que se encuentra en muchas algas es el ácido eicosapentaenoico (también conocido como EPA), que ha demostrado ayudar con el acné, el envejecimiento de la piel y la reparación de la piel [ 28 ] [ 29 ] [ 30 ]
- El manganeso ayuda a fortalecer el tejido conectivo del cabello y las uñas [ 25 ] . En lugar de una aplicación tópica, su ingesta diaria permite que el cuerpo lo absorba desde el interior [ 31 ].
- Aplicar directamente sobre el cabello seco o utilizar como acondicionador después del champú.
- El fucoidan (un polisacárido) presente en las algas marinas puede ayudar a prevenir la caída/adelgazamiento del cabello [ 32 ]
Recuperación post-entrenamiento
Las propiedades antiinflamatorias y antibióticas del musgo marino favorecen la recuperación, lo que lo convierte en un complemento ideal para tu batido de proteínas post-entrenamiento [ 33 ]. Además, las proteínas de colágeno ayudan a:
- Repara y fortalece los tejidos conectivos que se tensaron durante tu actividad física.
- Protege y lubrica las articulaciones.
- Reemplaza los minerales que tu cuerpo puede haber perdido al sudar.
Este artículo pretende servir de referencia para comprender mejor los increíbles beneficios naturales del musgo marino. Le recomendamos consultar con su médico, nutricionista o especialista en medicina funcional antes de realizar cualquier cambio en su dieta, ya que podrán brindarle consejos más personalizados. Para conocer maneras sencillas de incorporar el musgo marino a su vida diaria, consulte nuestro artículo "Recetas con musgo marino ".
